學習基本知識,快樂地奔跑吧!金哲彥先生的跑步研討會

2023年12月16日,即高知龍馬馬拉松2024正式比賽兩個月後,大會顧問金哲彥在高知市舉行了跑步研討會。

首先

2024年高知龍馬馬拉松2024年將舉辦值得紀念的第十屆大會。作為職業跑步教練,作為馬拉松和接力賽的解說員也很活躍的金哲彥先生,是高知龍馬馬拉松的大會顧問。而且,自己也作為嘉賓跑壘員,每年都以坂本龍馬的姿態為大會炒熱氣氛。

對馬拉松熟知的金先生的跑步研討會在高知龍馬馬拉松正式開始前的2個月舉行。對象是所有想從初學者那裡學習基本知識的跑步者。可以教給我們快樂跑步的提示的免費研討會在上次大會前也舉行了,非常受歡迎,這次也有10～70代廣泛年齡層的選手聚集在高知市綜合運動場多目的巨蛋。

這次得到了第一生命株式會社的協助,現役時代活躍在第一生命團體女子田徑部的佐野英里佳作為助手參加了研討會。“今天,我想如果能幫助大家刷新記錄就好了!”研討會開始了。

專業人士傳授跑步的基本

首先是金先生對高知龍馬馬拉松的路線解說。

“從起點的縣政府到機場的最初,是平坦的稍微下行的基調。之後浦戶大橋等著您,這裡是很厲害的上行。為了不在前半部分的下坡路上剎車,如何能順利跑到那種程度也許是重點。然後沿著海邊跑,在仁淀川折回,以終點的春野運動公園陸上競技場為目標。競技場在高地,要上約1公里。這兒意外地長。因為是困難的地方,所以臨近比賽的時候最好在傾斜的上坡上跑一次比較好”。

金先生還說:“1公里跑幾分鐘是很重要的。大概7分鐘就能跑完的目標吧。因為步調很重要,所以初學者請掌握平時自己是多少慢跑的。然後,今後打算正式練習的人,為了不讓膝蓋疼痛,請在熱身上好好地散步20～30分鐘,慢慢地補充一下”。

解說之後,是跑步前想做的基本伸展運動的演講。參加者們學習了膝蓋、股關節、阿基裡斯腱、肩胛骨周圍和關節周圍一個伸展的方法。

金先生還告訴了我們姿勢的重要性。“大家平時就要意識到正確的態度。跑步就是跳躍的連續性。姿勢崩潰的話,膝蓋和腰都會受到著地衝擊而造成負擔”。
此外,大家還實踐了“好好使用上半身吧”,打開胸口的伸展運動。意識到訣竅慢跑的參加者說:“身體變輕了。感覺能輕鬆奔跑!”似乎切實感受到了這一效果。

另外,參加者們除了學習了正確的重心“有意識地把重心放在肚臍下面,試著跑吧”之外,還通過放鬆肩膀的伸展運動“讓我們意識到前傾吧。自然會加快速度”,學習了正確的前傾姿勢的跑步方法,實際慢跑確認姿勢等。總計約2個小時的研討會,由於金先生輕快的談話,在和諧的氣氛中,一轉眼就結束了。

金先生和佐野先生的一句話

每年都為高知龍馬馬拉松盡心盡力的金先生給我一句話。

“今年新設立了雙人接力部。而且,全程馬拉松、雙人接力賽、芬蘭共計有超過1萬人的報名人數。雖然2021年因為日冕而中止了,但是經過這個計畫,預計能舉辦10次的節目,非常期待呢。高知的人心情很好,高知龍馬馬拉松無論是Ade還是應援,都有只有高知才有的魅力。選手們和觀眾們,請一定要好好享受”。

另外,我們還詢問了在研討會上指導我們的關節伸展運動和效率高的跑步方法等步行的基本情況。

“習慣了跑步的話,會被時間和距離等所吸引,不知不覺就把基本統一了。但基本真的很重要。希望各位跑壘員能夠意識到正確的姿勢”。

最後,他說:“馬拉松讓生活變得豐富。馬拉松的話,不是誇張,而是人生真的會改變。希望更多的人能經歷改變人生的經歷。大家,請挑戰一下跑步”,有像金先生一樣的熱情留言。

接下來是作為助理參加的佐野先生。

“平時開設了以學齡前兒童為對象的跑步教室,這次是第一次以大人為對象參加。在那裡感受到的是,大家都抱著目標生活著。現役的時候,我總是想著時間的事情而奔跑著,雖然也有痛苦的時候,但是大家都在意識到健康而積極地奔跑著。我學到了很多東西,非常刺激”。

現役時代作為中距離跑壘員活躍著的佐野先生。希望以此為契機,有一天也能參加高知龍馬馬拉松。等著你!

最後,我們向參與者詢問了他們的感想。

“今天我想知道基礎,所以參加了。詢問了伸展運動、重心等基本中的基本情況,實際試著跑了一下,發現完全不一樣,很吃驚。能輕鬆奔跑,總覺得有一種肺擴大的感覺。我想意識到要面對重心,正式演出也要跑。目標是跑完。希望能比上次早1分鐘到達終點”。

希望這次的研討會能促進參加者們在今後的大會上達成目標和提高對跑步的興趣。