為挑戰的跑壘員加油!高知龍馬馬拉松2025跑步研討會舉行

作為高知龍馬馬拉松2025相關活動,今年將舉辦10次持續的跑步研討會。這次介紹的是2024年8月16日舉行的第一屆情況、參加者的聲音以及下一次的計畫。

高知龍馬馬拉松2025跑步研討會概要

今年跑步研討會的次數提升了!從8月開始以每月1～2次的速度,共計舉辦10次,歷時6個月。縣內外的頂尖跑壘員建議各個時期最適合的訓練,支持挑戰高知龍馬馬拉松的跑壘員們。

【對象】
從對跑步有興趣的初學者到想縮短時間的中級者,誰都可以參加。還沒有參加龍馬馬拉松比賽的人也非常歡迎。無論是單次還是繼續都可以參加。應該能找到跑步的樂趣、馬拉松跑完全程、或者目標時間攻略的提示!

【年度日程】
持續舉辦到2025年2月。因為第3回以後還沒有確定,所以決定了就說“加油!在高知”的主頁上為您介紹。

第1屆8/16(週五)※結束
“為馬拉松練習打下基礎”
嘉賓講師:松本稜選手

第2屆9/15(星期日)
“學習高效的表格等”
嘉賓講師:金哲彥

10月(未定)
“學習跑完42.195公里的腳製高效的姿勢”

11月(未定)
“提高目標速度的速度,提高效率的形式的學習”

12月(未定)
“耐力與速度的融合,記住的跑步技術”
講師:托埃內克田徑部

1月(未定)
“學習馬拉松跑完全程的技巧”

2月(未定)
“身體管理和調整的方法”
嘉賓講師:青山學院大學田徑部

以嘉賓講師為首,縣內指導者、龍馬馬拉松2025大會當天擔任步調跑者的縣內頂尖跑壘員每次都會參加。

第一屆研討會報告

2024年8月16日的第一屆研討會將在春野運動公園陸上競技場舉行。以跑完全程為目標的跑壘員約30人,以5-6小時的終點為目標的跑壘員約30人,以4小時為目標的跑壘員約60人,從初學者到中級者總計約130人參加了此次活動。

首先做的是伸展運動。這是理療師、日本體育協會公認的體育訓練師吉田修先生提出的“簡單調理”的建議。

吉田先生說:“平時就要了解自己的狀態。”。請指導了挺起胸膛張開肩膀的伸展運動和脖子橫倒,大腿和腳踝後方的伸展運動等10～15分鐘就能做的準備運動。

“讓我把容易疲勞的地方拉出來吧。在辦公桌的間隙做伸展運動也有效果”。

伸展運動之後是實際技巧。當天的講師是高知縣出身的原豐田汽車長距離部所屬的松本稜。去年也參加了MGC的頂尖跑壘員,在龍馬馬拉松2025中作為邀請選手預定參加全程馬拉松。

在競技場的卡車上排隊的各位參賽者。松本先生建議在跑步前有效的刺激肌肉的方法。
首先要保持身體的軸心。一只腳站著,然後放卡車。

接著是從屁股到大腿後面的刺激。另外還有10次跳躍後輕輕沖洗的方法。松本先生說:“在跑這些之前進行的話,肌肉就會起作用。”。參加者們也熱心地聽取了專業跑壘員的實踐性建議,並付諸實踐。

之後松本在參加者面前表演了範本。上半身不動搖的穩定奔跑,不由得參加者們鼓掌!

和松本先生一起,中級選手們也繞著卡車來回走。松本先生說:“請大家按照自己的節奏奔跑吧。”。“為了不只靠腳跑,請好好地揮動手臂”“全程馬拉松很長。不要進入前半部分,下半場留下體力吧”。

另外,初學者們接受了競走教練的指導,得到了“敞開胸膛伸展吧”“把雙手大搖一搖吧”等基礎性的建議。

馬拉松的基礎訓練、走路方式、跑步方式的實際技巧,1個半小時的研討會一轉眼就結束了。最後松本充滿幹勁地表示,“希望大家能珍惜基礎進行練習。我也會參加大會,所以我會好好準備的”。

通過研討會和故鄉高知的跑壘員們接觸,松本先生自己也很享受。“我從大家那裡得到了很好的幫助。雖然大家的水平都各不相同,但是我覺得通過馬拉松變得精神和獲得勇氣是一樣的。大會當天,我期待著能笑著和大家見面!”有這樣溫暖的話。

參加者的聲音

參加者們的聲音也傳達了。首先是初次挑戰馬拉松的西川先生。

這次參加研討會的契機是什麼?

“工作單位的同事一直在參加龍馬馬拉松,自己也想跑一下,但是已經過了5.6年了。這次,我決心為了紀念50歲而跑步,所以申請了跑步研討會”。

職場上的各位都在說些什麼呢?

“到達終點的話會很舒服,有沿途的應援,也能看到景色,能跑。報名已經完成了!”。

今天的研討會怎麼樣?

“我學到了伸展運動的基礎,是一次很好的經驗。第二次已經申請了。因為到現在為止沒有運動經驗,馬拉松也真的是初學者,所以今後想增強體力”。

為了正式演出,請努力訓練6個月!我期待著當天能在終點見到您。

接下來是馬拉松經歷30年的老手山崎先生。

這次參加的理由是什麼?

“龍馬馬拉松一直在跑,上次的計畫不合適。馬拉松也休息了一年左右。但是今年已經70歲了,我想為了紀念再次跑步,為了從訓練中重新開始,參加了研討會”。

開始馬拉松的契機是什麼?

“和同事一起喝酒的時候談到了馬路村的馬拉松,不由得出去了!說了。雖然是完全的初學者,但還是要跑(笑)。但是,第一次跑完全程,是不是當時的成就感呢,我沉迷於有趣之處”。

個人開始訓練了嗎?

“因為有空白,所以首先從步行開始。今天和朋友一起在山路上走了20公里。有跑步夥伴的話會很開心的。一起跑步的話,我會努力的”。

山崎笑著說:“這既能防止老化,也能有助於健康吧。”。“我想在大會當天以4個小時為目標努力。下次的研討會也一定要參加”。

最後是馬拉松初學者楠瀨父子。

參加龍馬馬拉松的契機是什麼?

“我想總有一天要搞全程馬拉松,我想改變人生。今年50歲了,所以我決定嘗試一下”。“我丈夫從第二次龍馬馬拉松開始就一直在跑步。我完全是初學者,這次也邀請了兒子”。

這次參加研討會的理由是什麼?

“平時接受丈夫的建議,今天也想接受專業指導,所以參加了。看到跑步的各位,我的動力也提高了”。

兒子現在19歲。“因為想參加一次馬拉松,所以是正好的機會”。

當天的目標是什麼?

“首先是跑完全程”,兩位說。“兒子是有體育經驗的人,所以我覺得不是跟我一起跑,而是先去比較好”,兒子說:“是的,我先去!”幹勁十足。

在馬拉松經驗者的主人的建議下,母親也在進行個人訓練。請和兒子一起,為當天跑完全程加油吧。我在終點等你!

第2回研討會的介紹

第二屆跑步研討會將於2024年9月15日(星期日)13點至15點在春野運動公園室內運動場舉行。講師是高知龍馬馬拉松的大會顧問、專業跑步教練金哲彥。

申請時間截止到8月31日(週六)。定員200人。期待大家的參與。詳情請從這邊來。

【高知龍馬馬拉松2025相關活動】第2屆跑步研討會

另外,共計10次的跑步研討會,在大會當天擔任步調跑者的馬拉松愛好者們的支持下。

匯總步調跑者的植田久一先生說:“希望更多的人能享受跑步的樂趣。然後挑戰高知龍馬馬拉松,希望大家能找到終點前面的東西”。“我想讓更多的人感受到終點的感動。通過研討會,我想為各位跑壘員加油”。想象中的夢想是“在高知的街道上,跑壘員來來往往,互相打招呼,大家都能健康地生活下去,就是這樣的街道建設”。

2025年2月16日(星期日)的大會當天,在高知的街道上應該能看到植田先生想象中的跑壘員的笑容。各位跑壘員,請一定要面向大會,一邊活用研討會一邊努力準備。另外,還沒有參加大會的人也足夠來得及。期待著更多的人參加大會報名,以及參加跑步研討會。